[I25-19R]

ЭФФЕКТИВНАЯ Комплексная тренировка для пресса.

1- подъем ног в упоре на опору 3 по 15
2- подъем корпуса 3 по 35
3- подъем корпуса без рук, ноги прямые 3 по 10-15
4- отрыв ягодиц с поднятыми ногами 3 по 20 5- опускаем ножку поочередно, не касаясь пола 3 по 30